Que vous soyez un fan incontesté du thé vert ou un tout nouvel adepte, nous avons beaucoup à vous apprendre sur cette plante et tout particulièrement sur le meilleur moment de le déguster pour profiter pleinement de ses effets. Explications:

Quels sont les avantages de la consommation de thé vert ?

Le thé vert est un type de thé qui provient de la plante Camellia sinensis. Il est populaire en Chine depuis des centaines d'années et devient maintenant très populaire en Amérique du Nord. Il contient un certain nombre de composés, dont la caféine, les catéchines et les antioxydants, qui présentent de nombreux avantages.

 

Le thé vert peut aider à perdre du poids en raison de la présence de catéchines qui favorisent la thermogenèse et la lipolyse. Il peut également être utilisé comme traitement de l'hypertension artérielle en raison de sa capacité à inhiber la production d'oxyde nitrique et à réduire l'agrégation plaquettaire induite par le collagène.

 

En outre, la consommation de thé vert peut réduire le risque de cancer en raison de ses propriétés qui inhibent la prolifération cellulaire, l'apoptose, l'invasion et l'infection et possède également des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes.

Quel est le meilleur moment pour boire du thé vert ?

Le meilleur moment pour boire du thé vert est le matin. La raison en est que cela maximise les niveaux d'antioxydants dans votre corps. Boire du thé vert le soir peut entraîner un déséquilibre des niveaux de mélatonine, qui régulent vos cycles de sommeil et vous laissent vous réveiller groggy et fatigué. Que ce soit pour les personnes qui aiment se coucher tard ou pour tout le monde, il est important de réfléchir au meilleur moment de la journée pour boire du thé vert

Certains diront que cela ne les concerne pas, mais de nombreuses études ont montré qu'il existe un certain moment de la journée où les bienfaits du thé vert sont les plus importants.

Les quantités de thé vert

Indépendamment de la raison pour laquelle une personne boit du thé vert, une question courante que les gens se posent est de savoir quelle quantité de thé vert ils doivent boire. La réponse varie en fonction d'une variété de facteurs, dont la taille et le poids de la personne, mais aussi son état de déshydratation.

 

En général, boire 120 ml de thé vert vous apportera environ 20 mg de caféine de source naturelle. Cette quantité de caféine devrait être suffisante pour produire des effets tels que l'augmentation de la vigilance et de la concentration, sans autres effets secondaires tels que des tremblements, un rythme cardiaque rapide et de l'agitation.

Cette recommandation s'appuie sur des études montrant que l'effet de la caféine sur la vigilance atteint son maximum entre 30 minutes et deux heures après la consommation.

Effets secondaires du thé vert

Le thé vert contient de la caféine et des polyphénols, qui sont des substances organiques dont on a constaté qu'elles réduisaient divers risques pour la santé, tels que les accidents vasculaires cérébraux, le diabète, la maladie d'Alzheimer et l'obésité. Malheureusement, le thé vert contient également de l'acide oxalique (un composé naturel qui provoque des calculs rénaux), et il peut aggraver les calculs rénaux existants si on en a déjà. En outre, le thé vert peut avoir un effet laxatif s'il est consommé à forte dose. C'est pourquoi il est préférable de commencer par une ou deux tasses par jour et d'augmenter progressivement la dose au fil du temps. Tant que vous ne buvez pas trop de tasses de thé vert à la fois (plus de cinq), les effets secondaires seront minimes pour la plupart des gens.

Les recherches visant à déterminer si le thé vert favorise la perte de poids en supprimant l'appétit par rapport à l'eau ne sont pas concluantes jusqu'à présent, mais des dizaines d'études montrent que les catéchines, qui sont des antioxydants que l'on trouve en grande quantité dans le thé vert, ont un effet positif sur la perte de poids.